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7 octubre, 2022 Salud cardiovascular

La cardiología deportiva infantil busca descartar patologías cardiovasculares en el niño o niña deportista, en principio sano o asintomático. Normalmente, parte de una casuística: los niños en ocasiones han presentado síntomas (esta causa es rara, ya que normalmente se parte de un paciente asintomático), y solo tienen interés si estos síntomas aparecen cuando tienen relación con el desarrollo de ejercicio físico.

Los cardiólogos también nos dedicamos al diagnóstico de enfermedades del corazón y los grandes vasos en la etapa infantil, con el objetivo de evitar las muertes súbitas asociadas al deporte.

Nuestra Unidad de cardiología deportiva infantil de Klinikk PM Bonalba está dirigida por el cardiólogo Dr. Luis López González, con amplia experiencia en cardiología relacionada con la práctica del deporte, tanto en niños como adultos. Un profesional del corazón será la persona indicada para realizar estas pruebas y valoraciones, ya que solo los especialistas podrán diagnosticar arritmias malignas que pueden resultar potencialmente letales frente al esfuerzo físico intenso de sus hijos. De otro modo, un reconocimiento y valoración por parte de personal no sanitario podría poner en riesgo la salud de estos jóvenes deportistas.

Además, en Klinikk PM Bonalba contamos con un equipamiento de última generación, con maquinaria especializada en cardiología deportiva infantil con la tecnología más actual, que combina todas las funciones esenciales y todas las posibilidades que se piden a un ECG. La misma maquinaria usada para los jugadores profesionales de fútbol a la altura de la FIFA o La Champions. La calidad que presentan estas máquinas nos permiten un diagnóstico eficaz de la enfermedad coronaria y una gran capacidad para evaluar las respuestas cardíacas de los más jóvenes deportistas.

Cardiología Deportiva infantil: ¿por qué realizar un reconocimiento cardiológico deportivo en jóvenes?

Los reconocimientos cardiológicos deportivos están indicados en niños y jóvenes que practiquen deporte regular, ya sea de tipo recreativo como de competición. En 2005, la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) realizó una recomendación de consenso sobre la necesidad de realizar este reconocimiento de forma sistemática en jóvenes deportistas que participasen en competiciones organizadas, empezando como muy tarde, a la edad de 12 años, y realizándose de manera regular, al menos, cada dos años.

Razones por las que debería realizarse un estudio cardiovascular en jóvenes deportistas

  1. El deporte incrementa en 2,5 veces la incidencia de Muerte Cardíaca Súbita: probable FACTOR DESENCADENANTE.
  2. Existe una alta incidencia de muerte cardíaca súbita en jóvenes deportistas, 95% de ellas de causa cardiológica.
  3. Las enfermedades cardíacas cursan sin síntomas. Para detectarlas precozmente se necesita personal experto y pruebas complementarias específicas.
  4. El diagnóstico en la etapa pediátrica es fundamental para poder poner un tratamiento y así salvar vida
  5. Es de vital importancia que los niños y jóvenes que practican deporte regularmente visiten a un cardiólogo infantil especializado en el diagnóstico de patología cardíaca.

¿En qué consiste una valoración de cardiología deportiva infantil?

Iniciaremos su historia clínica en la que le preguntaremos sobre posibles síntomas o signos de alerta y sobre antecedentes familiares de interés (por ejemplo: cardiopatía, muerte súbita…). Seguidamente, se te realizará un examen físico completo, con determinación de la presión arterial, saturación de oxígeno y medición de peso y talla.

Las pruebas cardiológicas básicas incluirán:

  • Electrocardiograma (ECG): informa de la conducción eléctrica del corazón. Permite poner de manifiesto la presencia de arritmias o alteraciones eléctricas de riesgo frente al esfuerzo físico (por ejemplo: síndrome de Brugada, QT largo, WPW.)
  • Ecocardiograma doppler color: identifica enfermedades del corazón potencialmente peligrosas como la Miocardiopatía Hipertrófica y la Displasia Arritmogénica del Ventrículo Derecho.
  • La ergoespirometría no está indicada en niños.

Con todos los datos obtenidos, el especialista cardiólogo podrá elaborar un informe y ofrecer una valoración adecuada al paciente en cada caso.

En Klinikk PM Bonalba contamos con una Unidad específica de Cardiología Deportiva Infantil donde se realizan chequeos cardiovasculares deportivos para cuidar la salud de los deportistas más jóvenes, ya sean aficionados o profesionales.

Si necesitas asesoramiento o pedir cita, no dudes en contactar con nosotros.


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7 octubre, 2022 Salud cardiovascular

La Unidad de cardiología deportiva de Bonalba Klinik PM está dirigida por el cardiólogo Dr. Luis López González, con amplia experiencia en cardiología relacionada con la práctica del deporte.

Al identificar una afección cardíaca en el deportista amateur o profesional la pregunta más frecuente con la que nos encontramos es: “¿podré continuar ejerciendo deporte?”. Nosotros podemos responder a tus preguntas con base y evidencia científica, ya que es de especial relevancia que todas las pruebas realizadas, especialmente las pruebas de esfuerzo que descartan posibles afecciones cardíacas, sean llevadas a cabo por profesionales del sector, es decir, por especialistas cardiólogos.

Cardiología Deportiva: ¿por qué una Unidad especializada?

Como sabemos, cada vez hay más personas lanzadas al deporte. No hay duda de que el ejercicio físico moderado y regular aporta grandes beneficios a la salud, pero cuando el ejercicio pasa a ser competitivo e intenso, requiere unos controles previos para evitar situaciones que podrían suponer un riesgo para la actividad física.

Los cardiólogos sabemos que existen cardiopatías relacionadas con arritmias malignas que pueden resultar potencialmente letales frente al esfuerzo físico intenso. Estas valoraciones realizadas por especialistas del corazón, diagnostican posibles enfermedades de las arterias coronarias, problemas en el ritmo cardíaco o trastornos cardiovasculares sobre los que, en muchas ocasiones, se necesita seguimiento y tratamiento por parte de un cardiólogo. De otro modo, podría poner su salud en riesgo si estas pruebas están realizadas por personal no sanitario.

Por ello, desde La Unidad de cardiología deportiva de Klinikk PM dirigida por el Dr. Luis López González, te ofrecemos la oportunidad de realizar un screening cardiovascular para descartar dichas patologías y/o aconsejar sobre el tipo e intensidad de ejercicio físico recomendable frente a cada una de ellas.

Además, en Klinikk PM Bonalba contamos con un equipamiento de última generación, con maquinaria especializada en cardiología deportiva y con la tecnología más actual, que combina todas las funciones esenciales y todas las posibilidades que se piden a un ECG. La misma maquinaria usada para los jugadores profesionales de fútbol a la altura de la FIFA o La Champions. La calidad que presentan estas máquinas nos permiten un diagnóstico eficaz de la enfermedad coronaria y una gran capacidad para evaluar las respuestas cardíacas en deportistas y atletas.

¿En qué consiste la valoración cardiológica deportiva?

Iniciaremos tu historia clínica en la que te preguntaremos sobre posibles síntomas o signos de alerta y sobre antecedentes familiares de interés (por ejemplo: cardiopatía, muerte súbita…). Seguidamente, se te realizará un examen físico completo, con determinación de la presión arterial, saturación de oxígeno y medición de peso y talla.

Las pruebas cardiológicas básicas incluirán:

  • Electrocardiograma (ECG): informa de la conducción eléctrica del corazón. Permite poner de manifiesto la presencia de arritmias o alteraciones eléctricas de riesgo frente al esfuerzo físico (por ejemplo: síndrome de Brugada, QT largo, WPW).
  • Ecocardiograma doppler color: identifica enfermedades del corazón potencialmente peligrosas como la Miocardiopatía Hipertrófica y la Displasia Arritmogénica del Ventrículo Derecho.
  • Prueba de esfuerzo con análisis de gases: Se realizará bajo la supervisión de un cardiólogo especializado. Permite poner de manifiesto alteraciones eléctricas sugestivas de enfermedad coronaria, la inducibilidad de arritmias frente al ejercicio y también, aporta información sobre la capacidad física del deportista y la forma de mejorar su rendimiento físico mediante la determinación del umbral anaeróbico.

En el caso de detectar alguna anomalía, se considerará ampliar el estudio con pruebas más complejas como pueden ser: Holter ECG , TAC coronario, Resonancia Magnética Cardíaca, Cateterismo cardíaco y Estudio Electrofisiológico. Nuestro equipo está en coordinación con los especialistas que realizan cada una de estas técnicas para poder ofrecer el diagnóstico más exacto y establecer la terapia e indicaciones más adecuadas a cada caso.

Todo ello, se complementará con un apoyo nutricional establecido por un nutricionista especializado en Nutrición Deportiva.

¿Todas las cardiopatías excluyen la aptitud para realizar deporte?

Cada caso es diferente. No solo se ha de analizar la cardiopatía identificada de forma individual, sino también sus consecuencias frente a las características e intensidad del ejercicio físico de interés para el deportista. No todas las cardiopatías son excluyentes para la realización de actividad física, pero un buen diagnóstico y asesoramiento por cardiólogos especialistas en cardiología deportiva te ayudará a que sigas disfrutando del ejercicio físico con seguridad.

Recuerda: NO OLVIDES TU REVISIÓN CARDIOVASCULAR. Practica ejercicio con seguridad.


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2 septiembre, 2022 Podcast

En el programa de hoy, de nuevo con Radio Sirena COPE Benidorm 98.9 FM, hablamos sobre la Apnea del Sueño.

Cuando duermes… ¿tienes interrupciones o pausas que hacen que cuando te despiertas, te sientas casado/a?

Este «sueño intranquilo» puede producirse por la #ApneadelSueño.
💤 Este trastorno que consiste en la obstrucción al paso del aire durante el sueño, que provoca interrupciones en la respiración mientras dormimos y que está muy ligada a pacientes hipertensos y al sobrepeso.

Esto provoca que nuestro sistema cerebral se active continuamente para no asfixiarse, por lo que el cerebro no puede descansar durante el período de sueño y nos levantemos cansados, con un sueño incontrolable y dolor de cabeza.

Afortunadamente hay tratamientos, uno de ellos es una mascarilla especial (CPAP), que aporta un chorro de aire durante la noche que ayuda a controlar los niveles de oxigenación adecuados y mantiene las vías aéreas siempre abiertas.

Si tienes estos síntomas, acude a tu #cardiólogo. Esta falta de descanso y malestar mantenida en el tiempo puede llegar a causar depresión en los pacientes.
Cuida de tu corazón. 💙


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2 septiembre, 2022 Podcast

Si te fatigas realizando las tareas que normalmente hacías y no te suponían falta de aire, puede que te encuentres ante uno de los síntomas de una insuficiencia cardíaca. Uno de los síntomas que presenta la insuficiencia cardíaca es la inflamación de tobillos u orinar muchas veces a lo largo de la noche para eliminar la retención de líquidos.

El cansancio puede ir acompañado de otras señales de alerta como los mareos, que los pacientes atribuyen a otros síntomas como por ejemplo: falta de azúcar, estado físico…

Si notas un agotamiento que ha sido gradual durante los últimos meses, acude a tu cardiólogo y no dejes de prestar atención a estos indicadores.

🎙️ En el programa de hoy, junto con Radio Sirena COPE Benidorm 98.9 FM, hablamos sobre esto. Espero que os guste y sirva de ayuda.


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2 septiembre, 2022 Podcast

En el programa de hoy, de nuevo con Radio Sirena COPE Benidorm 98.9 FM, hablamos sobre la presión en el pecho.

¿Notas síntomas de fatiga, presión o dolor en el pecho, por ejemplo, al subir las escaleras?
Siempre comento a mis pacientes que es muy importante prestar atención a las señales de alarma. La presión en el pecho es uno de los temas más recurrentes en mi consulta, donde la razón principal de estos síntomas suele ser la famosa angina de pecho.

La angina de pecho causa dolor o molestia en el pecho que se siente cuando no hay suficiente riego sanguíneo en el músculo cardíaco, por la falta de oxígeno que transporta la sangre. Hay diferentes tipos de anginas y es muy importante tratarlas para que no provoquen otras cardiopatías más problemáticas como los infartos.

Cuando notes que algo no marcha bien, acude a tu #cardiólogo.
Cuida de tu corazón 💙.


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12 mayo, 2022 Alimentación

Hay quienes deciden seguir una alimentación vegana por conciencia, como una filosofía de vida. Sin embargo, cada vez hay más personas que deciden adoptarla por motivos de salud. Según un estudio del American Journal of Clinical Nutrition, la dieta vegetariana reduce en un 32% el riesgo de hospitalización o muerte por accidente cardiovascular.  

Dejando a un lado, las creencias y centrándonos en la importancia de mantener una alimentación saludable, lo que podemos concluir de estos estudios es el papel esencial que cumple la alimentación en la prevención de las enfermedades cardiacas.  

 

Menor riesgo de padecer obesidad

Las personas que se alimentan con productos vegetales tienen un menor riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad, por lo que ayuda a mantener a raya posibles enfermedades cardiacas derivadas por ese problema. Mantener una dieta vegana baja en grasas puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, significativamente. Siempre y cuando, aportemos a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenernos sanos. 

 

Alto valor nutricional

Este tipo de dieta no incluye alimentos que contienen grasas saturadas, azúcares añadidos o ingredientes dañinos para nuestra salud. Además, lo recomendable es mantener una alimentación vegana que incluya una amplia variedad de alimentos vegetales. La gran mayoría de estos alimentos o productos veganos, contienen fibra, que ayuda a reducir los niveles de colesterol, grasas insaturadas y son antioxidantes. Por lo que, reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

 

Ayuda a prevenir otras enfermedades

Entre los beneficios que conlleva una dieta vegana se incluye el bajo aporte de grasas saturadas que contienen los productos de origen animal, así como el nulo aporte de colesterol que sólo se encuentra en el reino animal. Además, con la dieta vegetariana o vegana podemos incluir una mayor cantidad de fibra, y más aun si consumimos cereales integrales, lo cual se ha asociado a una menor prevalencia de cáncer de próstata y colon.

Las desventajas que tienen las personas que llevan una dieta vegetariana o vegana son un riesgo mayor de sufrir carencias de algunos micronutrientes, ya que el alto consumo de fibra puede impedir una correcta absorción de minerales y además, algunos nutrientes son escasos o nulos en el reino vegetal.

Por ejemplo: la vitamina B12 se obtiene de productos cárnicos únicamente, por lo tanto, los veganos pueden tener carencia de la misma y sufrir anemia como consecuencia de su déficit. Para obtenerla se puede recurrir a suplementos o a la incorporación de algas a la dieta diaria que adquieren vitamina B12 por síntesis bacteriana y por contaminación. Otro de los riesgos es sufrir carencia de hierro, porque el hierro de origen vegetal no se absorbe fácilmente y esto puede predisponer a anemias.

El ácido graso omega 3 es el gran destacado en los pescados, por eso los veganos deben tener alternativas para incorporar este tipo de ácidos grasos buenos a su dieta, por ejemplo: por medio de aceite de oliva o de frutos secos.

Por otro lado, las proteínas son siempre de origen vegetal y se sabe que las más completas y de mejor calidad nutricional son justamente de origen animal, por ello los vegetarianos y veganos deben cuidar su ingesta combinando alimentos que se complementan por carecer de aminoácidos esenciales algunos y otros no. Es el caso de las legumbres con los cereales que forman una combinación perfecta para obtener una proteína completa como la de la carne si se consumen juntas.

Una alimentación variada, rica en vegetales, te ayudará a mantener saludable tu salud cardiovascular. Si tienes cualquier duda o consulta, puedes pedir cita aquí.


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Gran parte de alimentos y bebidas que consumimos contienen un alto porcentaje de azúcar. Se trata de uno de los ingredientes más comunes en nuestra dieta, sobre todo en refrescos. A pesar de ello, multitud de estudios demuestran que las personas que consumen bebidas azucaradas en exceso tienen mayor probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. En este artículo te contamos los principales riesgos que pueden que pueden afectar a tu salud.

¿Las bebidas azucaradas pueden causar enfermedades del corazón?

Las bebidas azucaradas como, por ejemplo: zumos de frutas, batidos y sobre todo los refrescos, contienen una gran cantidad de azúcar. Además, al tratarse de un medio líquido, el organismo absorbe los azúcares con mayor rapidez.
En la actualidad la gran mayoría de las bebidas azucaradas se elaboran con una combinación de azúcar de caña, y de jarabes creados a partir del almidón o fécula de maíz. Estos ingredientes con alta fructosa han permitido a la industria abaratar los costes de productos, con producciones masivas.
Las cantidades de azúcares, principalmente de fructosa es tan elevada, que nuestro hígado tiene que convertirla en grasas para poder absolverlas. Gran parte de esta grasa pasa a circular en la sangre en forma de colesterol malo y triglicéridos, haciendo que con el tiempo se formen placas y posibiliten la obstrucción de las arterias, causando efectos dañinos al corazón y resto del cuerpo.

¿Qué efectos negativos para la salud tienen los refrescos azucarados?

Como ya hemos comentado anteriormente, abusar de las bebidas azucaradas o refrescos, perjudican gravemente nuestra salud cardiovascular. Sin embargo, existen otros problemas de salud relacionados directamente con el consumo excesivo de azúcares.

• Aumenta el riesgo de contraer diabetes de tipo 2

La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes. Las bebidas azucaradas y los refrescos contribuyen al riesgo de diabetes, así como a los problemas para controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas que ya padecen esta enfermedad. Como hemos comentado, el cuerpo absorbe los azúcares de los refrescos con mayor rapidez. Esto produce una mayor resistencia a la insulina, provocando picos altos de azúcar en la sangre.

• Mayor riesgo de padecer gota

La gota es una enfermedad producida por el depósito de cristales microscópicos de ácido úrico en las articulaciones, provocando su inflamación. Se trata de una afección que suele ser bastante dolorosa y afectan principalmente a la movilidad. A veces, estos cristales forman acúmulos que se depositan en los riñones, provocando cólicos nefríticos o alteraciones en su función.

• Aumento de peso y obesidad

El consumo excesivo de bebidas azucaradas, tienen un alto contenido de calorías, provocando el aumento de peso y, por tanto, la posibilidad de adquirir sobrepeso u obesidad. La obesidad es uno de los principales factores que pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares, como; insuficiencia cardiaca, enfermedades coronarias, la fibrilación auricular, las arritmias ventriculares e incluso la muerte súbita.

Cuidar el corazón, comienza por mantener una vida saludable

Un estilo de vida saludable ayuda a mantener sano el corazón, y disminuir los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares. Cambiar de hábitos o reforzar aquellos que son positivos para nuestra salud, nos ayudará a mantener el corazón fuerte. Los hábitos saludables comienzan por alimentarse de una manera correcta, no fumar o hacer deporte.

Si necesitas asesoramiento o consultar cualquier problema cardiovascular, puedes pedirnos cita aquí.

 


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23 febrero, 2022 Dudas

Las enfermedades cardiovasculares son un problema cada vez más frecuente en la sociedad, con un impacto importante en la calidad de vida de las personas que las sufren. El estilo de vida actual, en el que se combina el estrés con unos hábitos de alimentación no saludable y en ocasiones, se suma el sedentarismo o la poca frecuencia de actividad física, predisponen la aparición de factores de riesgo como la hipertensión arterial, colesterol o diabetes y de enfermedades como la cardiopatía isquémica (angina de pecho o infarto de miocardio las más frecuentes), la insuficiencia cardíaca o las arritmias que son una enfermedad silenciosa y que sólo se detectan en chequeos cardiológicos.

En la clínica de Luis López queremos cuidar de ti y de tu corazón. Nuestra máxima preocupación es cuidar de la salud de nuestros pacientes aportando diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón para disfrutar de la mejor calidad de vida desde la infancia hasta la madurez. Queremos que te sientas cómodo, tranquilo y que confíes en nosotros porque estás en las mejores manos.

Atendemos a las principales compañías de salud

En Luis López nos preocupamos por ti y por tu salud. Queremos que vengas a visitarnos y que puedas realizarte tus chequeos cardiológicos rutinarios o acompañarte y guiarte con los mejores tratamientos si ya sufres de una afección cardiovascular, por ello, tenemos un fuerte compromiso con la salud y colaboramos con una amplia variedad de seguros de salud para ser capaces de llegar a un gran número de pacientes. 

Atención especializada y personalizada

Luis López cuenta con una dilatada experiencia en cardiología, tanto en España como en otros países europeos. Recientemente ha sido galardonado con el Premio Nacional en la especialidad de cardiología ‘Bienestar y calidad de vida’ que otorga el periódico La Razón en reconocimiento a la mejora de la calidad de vida de los pacientes.

Además, dada su experiencia médica fuera de España, el doctor Luis López es capaz de comunicarse de forma fluida, sin intérprete, en 6 idiomas: inglés, sueco, noruego, danés, valenciano y español. También cuenta en su equipo con personal que habla holandés, alemán y francés. El objetivo, es que el paciente de cualquier habla o nacionalidad se sienta cómodo y comprendido al recibir atención personalizada en su lengua.

Principales pruebas diagnósticas cardiológicas que realizamos

Para el doctor Luis López la prevención de las enfermedades cardiovasculares es prioritaria. Por ello, ofrece entre sus principales servicios pruebas diagnósticas que muestran cualquier tipo de afección del corazón. 

  • Ecocardiografía doppler color bidimensional y tridimensional Modelo T8 GE de última generación.
  • Ecocardiografía doppler color bidimensional Vscan GE a domicilio. Modelo de última generación.
  • Holter ECG, Holter de tensión arterial (MAPA).
  • Ergometría (prueba de esfuerzo).
  • Análisis clínicos.
  • Estudio del sueño (polisomnografía).

 

Si finalmente se detecta algún tipo de problema cardiovascular, el cardiólogo proporcionará el tratamiento adecuado y ofrecerá al paciente una atención personalizada y continua. 

Si deseas visitar la consulta, recuerda que estamos en Alicante, Benidorm y Dénia y puedes pedir cita aquí.


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29 diciembre, 2021 Dudas

El insomnio es la dificultad para dormirse o mantenerse dormido. Esta afección no sólo provoca cansancio en aquellas personas que la padecen, sino que también puede afectar de forma negativa en el funcionamiento del organismo. Además, algunos estudios revelan que puede aumentar significativamente el riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio.

Padecer de insomnio es un síntoma extraordinariamente frecuente en nuestros tiempos, bien por nuestro estilo de vida más ajetreado y con ausencia o escasez de actividad física, por la amplia exposición a dispositivos electrónicos o bien por la forma de alimentarnos. Se calcula que en el período de un año, aproximadamente un 30-40% de las personas adultas tendrán en algún momento síntomas de insomnio, con posibilidades de sufrir hipertensión y con un riesgo de entre un 41-55% de presentar un infarto de miocardio e ictus.

Sufrir insomnio en ocasiones, se convierte en un círculo vicioso del que es complicado salir porque produce un estado de hiperactivación anormal en la noche y por tanto, un deterioro del rendimiento durante el día, lo que facilita mantener los malos hábitos. 

¿Cuáles son los síntomas de insomnio?

Cuando una persona no duerme o se ha despertado varias veces durante la noche, suele achacar la causa al insomnio. Sin embargo, padecer dificultades para dormir es mucho más y estos síntomas que aparecen a continuación pueden desvelar que lo sufrimos:

  • Dificultad para conciliar el sueño a la noche
  • Despertarse durante la noche
  • Despertarse muy temprano
  • No sentirse bien descansado después del sueño nocturno
  • Cansancio o somnolencia diurnos
  • Irritabilidad, depresión o ansiedad
  • Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar
  • Aumento de los errores o los accidentes
  • Preocupaciones constantes respecto del sueño

 

Consejos para dormir mejor e intentar evitar el insomnio 

En ocasiones los malos hábitos a la hora de dormir son la causa principal de este trastorno que afecta al sueño y al descanso. Por ello, es importante mantener una rutina que nos permita conciliar el sueño y mantenerlo durante al menos 6 horas para que podamos descansar.

Algunas de las medidas que podemos tomar son:

  • Mantener horarios regulares. 
  • Desconectar los aparatos electrónicos media hora antes de dormir.
  • Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a la hora cercana de acostarse.
  • No tomar alimentos o bebidas azucaradas o con cafeína
  • Evita cenas copiosas o muy grasientas
  • No consumir alcohol antes de irte a dormir 
  • Y si notas que aún así no vas a poder dormir, puedes tomar medio vaso de leche templada o una infusión relajante que te ayude a conciliar el sueño.

 

Si a pesar de llevar una rutina que favorezca el correcto descanso sigues teniendo problemas de insomnio, debes consultar con tu médico para atajar el problema e identificar la causa que pueda estar provocándolo.

Recuerda que el sueño ha de ser parte de un estilo de vida saludable, como la actividad física y la alimentación equilibrada. Descansa las horas necesarias y fortalecerás tu salud. Además, recuerda que debes acudir a un cardiólogo de forma periódica para un chequeo cardiovascular

 

 



Dr. Luis López - Cardiólogo




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