7 Alimentos buenos para el corazón

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, ya que es el encargado de bombear la sangre y hacer que circule por todo nuestro cuerpo. Por lo tanto, es crucial cuidar de él y prevenir enfermedades cardiovasculares. Una manera fácil y rápida para hacerlo es mediante una dieta con alimentos buenos para el corazón.

Las mejores comidas para mantener un corazón sano

Una manera de cuidar de tu corazón es a través de una alimentación saludable y equilibrada.

En este artículo, te presentamos 7 alimentos buenos para el corazón.

Omega-3. Protege tu corazón con ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud cardiovascular, ya que ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, disminuyen la inflamación y previenen la formación de coágulos.

Algunos alimentos ricos en omega-3 son:

Pescado azul: El pescado azul, como el salmón, el atún, la caballa o el arenque, es una de las fuentes más importantes de omega-3. Se recomienda consumirlo al menos dos veces por semana para aprovechar sus beneficios para el corazón.
Semillas de chía y lino: Estas semillas son ricas en ácido alfa-linolénico. Puedes agregarlas a tus ensaladas, yogures o batidos.
Frutos secos: Las nueces, las almendras o los pistachos, son ricos en grasas saludables, incluyendo el omega-3. Sin embargo, hay que tener cuidado con su consumo, ya que también son altos en calorías. Se recomienda comer un puñado al día como máximo.

Frutas y verduras, claves para mantener un corazón sano

Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Algunas de las más recomendadas son:

Bayas: Las fresas, las frambuesas o los arándanos, son ricas en antioxidantes que protegen las células del daño y previenen la formación de coágulos.
Verduras de hoja verde: La espinaca, el brócoli o la lechuga, son ricas en vitaminas y minerales que ayudan a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Tomates: Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y a proteger el corazón.

Legumbres. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Las legumbres, como los garbanzos, las lentejas o los frijoles, son una fuente importante de proteínas vegetales, fibra y vitaminas. Además, son ricas en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial. Se recomienda consumirlas al menos dos veces por semana.

Grasas saludables

Aunque se suele pensar que todas las grasas son malas para el corazón, en realidad hay algunas que son beneficiosas y necesarias para nuestro organismo.

Algunas de las grasas saludables son:

Aceite de oliva: Es una de las fuentes más importantes de grasas saludables, especialmente de ácido oleico, un tipo de ácido graso monoinsaturado que ayuda a reducir el colesterol LDL (el «malo») en la sangre y a prevenir enfermedades cardiovasculares. Se recomienda utilizarlo en la cocina y en la preparación de ensaladas.
Aguacate: Es una fruta rica en grasas saludables, especialmente en ácido oleico. Además, es rico en fibra, vitaminas y minerales. Se recomienda consumirlo con moderación debido a su alto contenido calórico.

Cereales integrales

Los cereales integrales, como el arroz integral, la quinoa, la avena o el trigo integral, son una fuente importante de fibra y nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. La fibra soluble presente en estos cereales ayuda a reducir el colesterol LDL en la sangre y a mantener el corazón sano.

Chocolate negro, el dulce beneficioso para tu corazón

El chocolate negro, con al menos un 70% de cacao, es rico en flavonoides, unos antioxidantes que ayudan a reducir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, hay que tener cuidado con su consumo debido a su alto contenido calórico.

Té verde, una bebida saludable para proteger a tu corazón

El té verde es una bebida rica en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación, prevenir la formación de coágulos y proteger el corazón. Se recomienda consumir al menos una taza al día para aprovechar sus beneficios.

Conclusión

En conclusión, una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para cuidar de nuestro corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Incorporar alimentos como pescado azul, frutas y verduras, legumbres, grasas saludables, cereales integrales, chocolate negro y té verde puede ayudarnos a mantener nuestro corazón en buen estado y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, es importante evitar alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans, azúcares refinados y sal en exceso, así como limitar el consumo de alcohol y tabaco.

No olvide que, ante cualquier duda o preocupación, es recomendable consultar con un cardiólogo para una evaluación personalizada y prevenir enfermedades cardiovasculares. Con Luis López, podrá tener una consulta personalizada para prevenir enfermedades cardiovasculares y cuidar de su corazón de la mejor manera posible. Porque la prevención es el mejor remedio.

Preguntas frecuentes FAQs

¿Qué debo comer para tener un corazón sano?

Para tener un corazón sano, es recomendable seguir una dieta saludable y equilibrada que incluya alimentos ricos en omega-3, frutas y verduras, legumbres, grasas saludables, cereales integrales, chocolate negro y té verde.

¿Qué debo evitar comer para tener un corazón sano?

Para tener un corazón sano, es recomendable evitar alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans, azúcares refinados y sal en exceso. Además, se debe limitar el consumo de alcohol y tabaco.

¿Qué bebida es buena para el corazón?

El té verde es una bebida rica en antioxidantes que ayuda a reducir la inflamación, prevenir la formación de coágulos y proteger el corazón. Se recomienda consumir al menos una taza al día para aprovechar sus beneficios. También se puede optar por jugos naturales de frutas y verduras, que son ricos en vitaminas y antioxidantes que benefician al corazón.

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La parada cardiorrespiratoria (PCR) es una condición en la que el corazón y la respiración de una persona se detienen repentinamente. Esta condición puede ser mortal si no se trata de manera inmediata y adecuada.

La prevención es clave para evitar una parada cardiorrespiratoria y para asegurar que se tomen las medidas necesarias en caso de que ocurra. En este artículo, nos centraremos en cómo prevenir una parada cardiorrespiratoria y cómo actuar en caso de que suceda.

¿Qué es una parada cardiorrespiratoria?

Una parada cardiorrespiratoria es una emergencia médica en la que el corazón y la respiración de una persona se detienen repentinamente.

Esto puede deberse a una variedad de razones, incluyendo enfermedades cardíacas, lesiones traumáticas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones médicas.

Cuando una persona sufre una parada cardiorrespiratoria, el suministro de oxígeno al cerebro se detiene, lo que puede causar daño cerebral permanente o incluso la muerte si no se trata de manera inmediata y adecuada.

¿Cómo saber si me va a dar una parada cardiorrespiratoria?

Es difícil predecir cuándo ocurrirá una parada cardiorrespiratoria, ya que puede suceder de manera repentina y sin previo aviso. Sin embargo, hay algunas señales de advertencia que pueden indicar que una persona está en mayor riesgo de sufrir una asistolia.

Estas señales incluyen:

Antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o problemas respiratorios.
Hipertensión arterial.
Diabetes.
Fumar.
Consumo excesivo de alcohol.
Estilo de vida sedentario.
Obesidad.
Historial de enfermedades cardíacas o accidente cerebrovascular.

Si tiene alguno de estos factores de riesgo, es importante hablar con su cardiólogo para determinar si necesita tomar medidas adicionales para prevenir una parada cardiorrespiratoria.

¿Por qué te da un paro respiratorio?

Una parada cardiorrespiratoria puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo:

Enfermedades cardíacas: las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de paro cardíaco, siendo el infarto de miocardio la principal. Le siguen las arritmias y las enfermedades propias de miocardio, denominadas cardiopatías.
Enfermedades pulmonares: El tromboembolismo pulmonar tiene repercusiones que pueden conllevar a la parada cardíaca. Las enfermedades pulmonares como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y la neumonía, pueden causar dificultad para respirar y aumentar el riesgo de sufrirla.
Trauma: una lesión grave, como un accidente automovilístico, también puede causar una parada cardiorrespiratoria.

¿Qué es lo primero que hay que hacer ante una posible parada cardiorrespiratoria?

Si sospecha que alguien está sufriendo una parada cardiorrespiratoria, es importante tomar medidas inmediatas para ayudar a salvar su vida.

La American Heart Association recomienda seguir el protocolo de RCP (reanimación cardiopulmonar) para ayudar a mantener el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al cerebro hasta que llegue la ayuda médica.

Los siguientes son los pasos recomendados:

Llamar al 911: lo primero que hay que hacer es llamar a los servicios de emergencia para que un equipo médico capacitado pueda llegar lo antes posible. Mientras se espera la llegada de la ayuda, es importante seguir los siguientes pasos.
Comprobar la respiración: si una persona no está respirando o tiene problemas para respirar, es importante comenzar la RCP de inmediato.
Comenzar la RCP: la RCP implica compresiones torácicas y respiración de rescate. Las compresiones torácicas ayudan a bombear la sangre al corazón, mientras que la respiración de rescate ayuda a proporcionar oxígeno al cuerpo.
Usar un desfibrilador: si hay un desfibrilador disponible, es importante seguir las instrucciones para usarlo. Un desfibrilador puede ayudar a restaurar el ritmo cardíaco normal y salvar vidas.

En resumen, la prevención es la clave para evitar un paro cardíaco.

Aunque no siempre es posible prevenir esta condición, tomar medidas para reducir el riesgo, como llevar un estilo de vida saludable y controlar las afecciones médicas subyacentes, puede ayudar a reducir el riesgo.

Conclusión

El paro cardíaco es una urgencia médica crítica que puede ser causada por diversas afecciones. Es importante reconocer los síntomas y tomar medidas rápidas y efectivas para brindar la atención adecuada a la persona afectada. La educación y la capacitación en RCP y el acceso a desfibriladores pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte en caso de una parada cardiorrespiratoria.

Recuerda siempre estar preparado y actuar con rapidez en situaciones de emergencia médica como ésta.

Preguntas frecuentes sobre la parada cardiorrespiratoria (FAQs)

¿Cuál es la diferencia entre una parada cardíaca y una parada respiratoria?

Aunque los términos «parada cardíaca» y «parada respiratoria» se usan a menudo indistintamente, hay una diferencia importante entre ellas. Una parada cardíaca se produce cuando el corazón deja de latir, mientras que una parada respiratoria se produce cuando la respiración se detiene. En general, una parada cardiorrespiratoria se refiere a la combinación de una parada cardíaca y una parada respiratoria.

¿Qué es un desfibrilador y cómo se utiliza en caso de parada cardiorrespiratoria?

Un desfibrilador es un dispositivo médico que se utiliza para tratar una parada cardiorrespiratoria causada por una arritmia cardíaca. El dispositivo envía una descarga eléctrica a través del corazón de la persona afectada para restaurar el ritmo cardíaco normal. Los desfibriladores están disponibles en muchos lugares públicos y privados, como aeropuertos, estadios deportivos, hospitales y centros comerciales.

¿Cómo se realiza la reanimación cardiopulmonar (RCP)?

La RCP se realiza con compresiones torácicas y respiración boca a boca. La compresión torácica implica presionar el centro del pecho de la persona afectada con las manos, mientras que la respiración boca a boca implica soplar aire en los pulmones de la persona.

¿Cuál es la tasa de supervivencia de una parada cardiorrespiratoria?

La tasa de supervivencia de una parada cardiorrespiratoria depende en gran medida del tiempo de respuesta y del tratamiento adecuado. Si la ayuda llega dentro de los primeros minutos, la tasa de supervivencia puede ser alta. Sin embargo, si la persona afectada no recibe atención médica adecuada dentro de los primeros minutos, la tasa de supervivencia disminuye significativamente.

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Un soplo en el corazón es un sonido anormal que se produce cuando el flujo de sangre a través del corazón no fluye adecuadamente. Este sonido puede ser escuchado por un cardiólogo a través de un estetoscopio durante un examen rutinario. Aunque puede ser un signo de un problema cardíaco subyacente, no todos los soplos en el corazón son motivo de preocupación.

¿Cómo se produce un soplo en el corazón?

Existen dos tipos de soplos en el corazón: inocentes y patológicos.

Los soplos inocentes son comunes en niños y jóvenes adultos y no requieren tratamiento, ya que no son indicativos de una enfermedad cardíaca. Por otro lado, los soplos patológicos son causados por un problema en el corazón, como una válvula cardíaca anormal o una malformación congénita. Estos soplos pueden ser graves y necesitar tratamiento médico.

Así bien, el soplo en el corazón puede ser causado por una variedad de factores, que incluyen:

Flujo sanguíneo anormal o turbulento: El flujo sanguíneo puede volverse turbulento en algunas áreas del corazón, lo que puede generar un sonido adicional.
Estenosis: La estenosis se produce cuando una válvula cardíaca se estrecha y restringe el flujo sanguíneo. Esto puede generar un sonido adicional.
Insuficiencia: La insuficiencia se produce cuando una válvula cardíaca no se cierra adecuadamente y permite que la sangre fluya en la dirección equivocada. Esto también puede generar un sonido adicional.
Defectos cardíacos congénitos: Los bebés pueden nacer con defectos cardíacos que pueden generar un soplo en el corazón.

¿Qué pasa cuando hay un soplo en el corazón?

En la mayoría de los casos, un soplo en el corazón no suele ser un problema grave y no causa síntomas. De hecho, muchas personas padecen soplos en el corazón que nunca se diagnostican o se tratan. Sin embargo, en algunos casos, un soplo en el corazón puede indicar un problema más grave, como una enfermedad cardíaca o un defecto cardíaco congénito que puede ser peligroso si no se trata.

Si un cardiólogo sospecha que hay un problema subyacente que está causando el soplo en el corazón, puede ordenar pruebas adicionales como un electrocardiograma (ECG), una radiografía de tórax, un ecocardiograma o una resonancia magnética (MRI). En algunos casos, puede ser necesario tomar medicamentos para controlar los síntomas o corregir este problema subyacente.

¿Cuáles son los síntomas de un soplo en el corazón?

Como comentamos anteriormente, en muchos casos un soplo no suele causar síntomas y se descubre durante un examen rutinario. Otras veces, los soplos sí causan síntomas. Los más frecuentes suelen ser:

Fatiga.
Dificultad para respirar.
Dolor en el pecho.
Mareo.
Desmayos.
Hinchazón en las piernas o el abdomen.

Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante coger cita con un cardiólogo para determinar si el soplo es la causa y si se necesita tratamiento adicional.

¿Cómo se quita el soplo de corazón?

La mayoría de los soplos en el corazón no requieren tratamiento y desaparecen con el tiempo. En otros casos, se puede necesitar tratamiento para corregir el problema subyacente que está causando el soplo.

El tratamiento dependerá de la causa del soplo y puede incluir:

Medicamentos: Si el soplo se debe a una enfermedad cardíaca subyacente, puede ser necesario tomar medicamentos para controlar los síntomas o prevenir complicaciones.
Cirugía: En algunos casos, puede ser necesario someterse a una cirugía para reparar un defecto cardíaco congénito o para reemplazar una válvula cardíaca dañada.
Cambios en el estilo de vida: Si el soplo se debe a una enfermedad cardíaca subyacente, puede ser necesario hacer cambios en el estilo de vida para controlar los síntomas y reducir el riesgo de complicaciones. Estos cambios pueden incluir dejar de fumar, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

El cardiólogo que lleve su caso determinará el mejor plan de tratamiento personalizado para su situación.

Preguntas frecuentes sobre el soplo en el corazón (FAQs)

Pregunta 1: ¿Es común padecerlo?

Un soplo en el corazón es bastante común y se puede detectar en hasta el 50% de los niños en algún momento durante su infancia. En muchos casos, el soplo desaparece con el tiempo y no causa problemas.

Pregunta 2: ¿Es seguro hacer ejercicio?

En la mayoría de los casos, es seguro hacer ejercicio. Sin embargo, es importante hablar con su cardiólogo antes de comenzar cualquier programa de ejercicio para cerciorarse de que es seguro para usted.

Pregunta 3: ¿Puedo prevenirlo?

En muchos casos, no se puede prevenir. Sin embargo, se puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas que pueden causar un soplo en el corazón al seguir un estilo de vida saludable. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable, mantener un peso saludable y evitar fumar y beber en exceso.

Conclusión

En conclusión, un soplo en el corazón puede ser un hallazgo común durante un examen físico rutinario y en muchos casos no requiere tratamiento. Sin embargo, si experimenta síntomas o su cardiólogo sospecha que hay un problema subyacente que está causando el soplo en el corazón, es importante buscar atención médica. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas pueden vivir una vida saludable y activa a pesar de tener un soplo en el corazón.

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La cardiología deportiva infantil busca descartar patologías cardiovasculares en el niño o niña deportista, en principio sano o asintomático. Normalmente, parte de una casuística: los niños en ocasiones han presentado síntomas (esta causa es rara, ya que normalmente se parte de un paciente asintomático), y solo tienen interés si estos síntomas aparecen cuando tienen relación con el desarrollo de ejercicio físico.

Los cardiólogos también nos dedicamos al diagnóstico de enfermedades del corazón y los grandes vasos en la etapa infantil, con el objetivo de evitar las muertes súbitas asociadas al deporte.

Nuestra Unidad de cardiología deportiva infantil de Klinikk PM Bonalba está dirigida por el cardiólogo Dr. Luis López González, con amplia experiencia en cardiología relacionada con la práctica del deporte, tanto en niños como adultos. Un profesional del corazón será la persona indicada para realizar estas pruebas y valoraciones, ya que solo los especialistas podrán diagnosticar arritmias malignas que pueden resultar potencialmente letales frente al esfuerzo físico intenso de sus hijos. De otro modo, un reconocimiento y valoración por parte de personal no sanitario podría poner en riesgo la salud de estos jóvenes deportistas.

Además, en Klinikk PM Bonalba contamos con un equipamiento de última generación, con maquinaria especializada en cardiología deportiva infantil con la tecnología más actual, que combina todas las funciones esenciales y todas las posibilidades que se piden a un ECG. La misma maquinaria usada para los jugadores profesionales de fútbol a la altura de la FIFA o La Champions. La calidad que presentan estas máquinas nos permiten un diagnóstico eficaz de la enfermedad coronaria y una gran capacidad para evaluar las respuestas cardíacas de los más jóvenes deportistas.

Cardiología Deportiva infantil: ¿por qué realizar un reconocimiento cardiológico deportivo en jóvenes?

Los reconocimientos cardiológicos deportivos están indicados en niños y jóvenes que practiquen deporte regular, ya sea de tipo recreativo como de competición. En 2005, la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) realizó una recomendación de consenso sobre la necesidad de realizar este reconocimiento de forma sistemática en jóvenes deportistas que participasen en competiciones organizadas, empezando como muy tarde, a la edad de 12 años, y realizándose de manera regular, al menos, cada dos años.

Razones por las que debería realizarse un estudio cardiovascular en jóvenes deportistas

El deporte incrementa en 2,5 veces la incidencia de Muerte Cardíaca Súbita: probable FACTOR DESENCADENANTE.
Existe una alta incidencia de muerte cardíaca súbita en jóvenes deportistas, 95% de ellas de causa cardiológica.
Las enfermedades cardíacas cursan sin síntomas. Para detectarlas precozmente se necesita personal experto y pruebas complementarias específicas.
El diagnóstico en la etapa pediátrica es fundamental para poder poner un tratamiento y así salvar vida
Es de vital importancia que los niños y jóvenes que practican deporte regularmente visiten a un cardiólogo infantil especializado en el diagnóstico de patología cardíaca.

¿En qué consiste una valoración de cardiología deportiva infantil?

Iniciaremos su historia clínica en la que le preguntaremos sobre posibles síntomas o signos de alerta y sobre antecedentes familiares de interés (por ejemplo: cardiopatía, muerte súbita…). Seguidamente, se te realizará un examen físico completo, con determinación de la presión arterial, saturación de oxígeno y medición de peso y talla.

Las pruebas cardiológicas básicas incluirán:

Electrocardiograma (ECG): informa de la conducción eléctrica del corazón. Permite poner de manifiesto la presencia de arritmias o alteraciones eléctricas de riesgo frente al esfuerzo físico (por ejemplo: síndrome de Brugada, QT largo, WPW.)
Ecocardiograma doppler color: identifica enfermedades del corazón potencialmente peligrosas como la Miocardiopatía Hipertrófica y la Displasia Arritmogénica del Ventrículo Derecho.
La ergoespirometría no está indicada en niños.

Con todos los datos obtenidos, el especialista cardiólogo podrá elaborar un informe y ofrecer una valoración adecuada al paciente en cada caso.

En Klinikk PM Bonalba contamos con una Unidad específica de Cardiología Deportiva Infantil donde se realizan chequeos cardiovasculares deportivos para cuidar la salud de los deportistas más jóvenes, ya sean aficionados o profesionales.

Si necesitas asesoramiento o pedir cita, no dudes en contactar con nosotros.

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La Unidad de cardiología deportiva de Bonalba Klinik PM está dirigida por el cardiólogo Dr. Luis López González, con amplia experiencia en cardiología relacionada con la práctica del deporte.

Al identificar una afección cardíaca en el deportista amateur o profesional la pregunta más frecuente con la que nos encontramos es: “¿podré continuar ejerciendo deporte?”. Nosotros podemos responder a tus preguntas con base y evidencia científica, ya que es de especial relevancia que todas las pruebas realizadas, especialmente las pruebas de esfuerzo que descartan posibles afecciones cardíacas, sean llevadas a cabo por profesionales del sector, es decir, por especialistas cardiólogos.

Cardiología Deportiva: ¿por qué una Unidad especializada?

Como sabemos, cada vez hay más personas lanzadas al deporte. No hay duda de que el ejercicio físico moderado y regular aporta grandes beneficios a la salud, pero cuando el ejercicio pasa a ser competitivo e intenso, requiere unos controles previos para evitar situaciones que podrían suponer un riesgo para la actividad física.

Los cardiólogos sabemos que existen cardiopatías relacionadas con arritmias malignas que pueden resultar potencialmente letales frente al esfuerzo físico intenso. Estas valoraciones realizadas por especialistas del corazón, diagnostican posibles enfermedades de las arterias coronarias, problemas en el ritmo cardíaco o trastornos cardiovasculares sobre los que, en muchas ocasiones, se necesita seguimiento y tratamiento por parte de un cardiólogo. De otro modo, podría poner su salud en riesgo si estas pruebas están realizadas por personal no sanitario.

Por ello, desde La Unidad de cardiología deportiva de Klinikk PM dirigida por el Dr. Luis López González, te ofrecemos la oportunidad de realizar un screening cardiovascular para descartar dichas patologías y/o aconsejar sobre el tipo e intensidad de ejercicio físico recomendable frente a cada una de ellas.

Además, en Klinikk PM Bonalba contamos con un equipamiento de última generación, con maquinaria especializada en cardiología deportiva y con la tecnología más actual, que combina todas las funciones esenciales y todas las posibilidades que se piden a un ECG. La misma maquinaria usada para los jugadores profesionales de fútbol a la altura de la FIFA o La Champions. La calidad que presentan estas máquinas nos permiten un diagnóstico eficaz de la enfermedad coronaria y una gran capacidad para evaluar las respuestas cardíacas en deportistas y atletas.

¿En qué consiste la valoración cardiológica deportiva?

Iniciaremos tu historia clínica en la que te preguntaremos sobre posibles síntomas o signos de alerta y sobre antecedentes familiares de interés (por ejemplo: cardiopatía, muerte súbita…). Seguidamente, se te realizará un examen físico completo, con determinación de la presión arterial, saturación de oxígeno y medición de peso y talla.

Las pruebas cardiológicas básicas incluirán:

Electrocardiograma (ECG): informa de la conducción eléctrica del corazón. Permite poner de manifiesto la presencia de arritmias o alteraciones eléctricas de riesgo frente al esfuerzo físico (por ejemplo: síndrome de Brugada, QT largo, WPW).
Ecocardiograma doppler color: identifica enfermedades del corazón potencialmente peligrosas como la Miocardiopatía Hipertrófica y la Displasia Arritmogénica del Ventrículo Derecho.
Prueba de esfuerzo con análisis de gases: Se realizará bajo la supervisión de un cardiólogo especializado. Permite poner de manifiesto alteraciones eléctricas sugestivas de enfermedad coronaria, la inducibilidad de arritmias frente al ejercicio y también, aporta información sobre la capacidad física del deportista y la forma de mejorar su rendimiento físico mediante la determinación del umbral anaeróbico.

En el caso de detectar alguna anomalía, se considerará ampliar el estudio con pruebas más complejas como pueden ser: Holter ECG , TAC coronario, Resonancia Magnética Cardíaca, Cateterismo cardíaco y Estudio Electrofisiológico. Nuestro equipo está en coordinación con los especialistas que realizan cada una de estas técnicas para poder ofrecer el diagnóstico más exacto y establecer la terapia e indicaciones más adecuadas a cada caso.

Todo ello, se complementará con un apoyo nutricional establecido por un nutricionista especializado en Nutrición Deportiva.

¿Todas las cardiopatías excluyen la aptitud para realizar deporte?

Cada caso es diferente. No solo se ha de analizar la cardiopatía identificada de forma individual, sino también sus consecuencias frente a las características e intensidad del ejercicio físico de interés para el deportista. No todas las cardiopatías son excluyentes para la realización de actividad física, pero un buen diagnóstico y asesoramiento por cardiólogos especialistas en cardiología deportiva te ayudará a que sigas disfrutando del ejercicio físico con seguridad.

Recuerda: NO OLVIDES TU REVISIÓN CARDIOVASCULAR. Practica ejercicio con seguridad.

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En el programa de hoy, de nuevo con Radio Sirena COPE Benidorm 98.9 FM, hablamos sobre la Apnea del Sueño.

Cuando duermes… ¿tienes interrupciones o pausas que hacen que cuando te despiertas, te sientas casado/a?

Este «sueño intranquilo» puede producirse por la #ApneadelSueño.
💤 Este trastorno que consiste en la obstrucción al paso del aire durante el sueño, que provoca interrupciones en la respiración mientras dormimos y que está muy ligada a pacientes hipertensos y al sobrepeso.

Esto provoca que nuestro sistema cerebral se active continuamente para no asfixiarse, por lo que el cerebro no puede descansar durante el período de sueño y nos levantemos cansados, con un sueño incontrolable y dolor de cabeza.

Afortunadamente hay tratamientos, uno de ellos es una mascarilla especial (CPAP), que aporta un chorro de aire durante la noche que ayuda a controlar los niveles de oxigenación adecuados y mantiene las vías aéreas siempre abiertas.

Si tienes estos síntomas, acude a tu #cardiólogo. Esta falta de descanso y malestar mantenida en el tiempo puede llegar a causar depresión en los pacientes.
Cuida de tu corazón. 💙

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Si te fatigas realizando las tareas que normalmente hacías y no te suponían falta de aire, puede que te encuentres ante uno de los síntomas de una insuficiencia cardíaca. Uno de los síntomas que presenta la insuficiencia cardíaca es la inflamación de tobillos u orinar muchas veces a lo largo de la noche para eliminar la retención de líquidos.

El cansancio puede ir acompañado de otras señales de alerta como los mareos, que los pacientes atribuyen a otros síntomas como por ejemplo: falta de azúcar, estado físico…

Si notas un agotamiento que ha sido gradual durante los últimos meses, acude a tu cardiólogo y no dejes de prestar atención a estos indicadores.

🎙️ En el programa de hoy, junto con Radio Sirena COPE Benidorm 98.9 FM, hablamos sobre esto. Espero que os guste y sirva de ayuda.

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En el programa de hoy, de nuevo con Radio Sirena COPE Benidorm 98.9 FM, hablamos sobre la presión en el pecho.

¿Notas síntomas de fatiga, presión o dolor en el pecho, por ejemplo, al subir las escaleras?
Siempre comento a mis pacientes que es muy importante prestar atención a las señales de alarma. La presión en el pecho es uno de los temas más recurrentes en mi consulta, donde la razón principal de estos síntomas suele ser la famosa angina de pecho.

La angina de pecho causa dolor o molestia en el pecho que se siente cuando no hay suficiente riego sanguíneo en el músculo cardíaco, por la falta de oxígeno que transporta la sangre. Hay diferentes tipos de anginas y es muy importante tratarlas para que no provoquen otras cardiopatías más problemáticas como los infartos.

Cuando notes que algo no marcha bien, acude a tu #cardiólogo.
Cuida de tu corazón 💙.

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Inauguramos nueva sección de #pódcast con Radio Sirena COPE Benidorm 98.9 FM, donde hablaremos de los mejores consejos sobre cómo cuidar el corazón y cómo prevenir y evitar complicaciones cardiovasculares.

🎙️ Todos los meses con nuevos contenidos. Aquí nuestro primer micro programa. ¡Espero que os guste!

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Hay quienes deciden seguir una alimentación vegana por conciencia, como una filosofía de vida. Sin embargo, cada vez hay más personas que deciden adoptarla por motivos de salud. Según un estudio del American Journal of Clinical Nutrition, la dieta vegetariana reduce en un 32% el riesgo de hospitalización o muerte por accidente cardiovascular.

Dejando a un lado, las creencias y centrándonos en la importancia de mantener una alimentación saludable, lo que podemos concluir de estos estudios es el papel esencial que cumple la alimentación en la prevención de las enfermedades cardiacas.

Menor riesgo de padecer obesidad

Las personas que se alimentan con productos vegetales tienen un menor riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad, por lo que ayuda a mantener a raya posibles enfermedades cardiacas derivadas por ese problema. Mantener una dieta vegana baja en grasas puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, significativamente. Siempre y cuando, aportemos a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenernos sanos.

Alto valor nutricional

Este tipo de dieta no incluye alimentos que contienen grasas saturadas, azúcares añadidos o ingredientes dañinos para nuestra salud. Además, lo recomendable es mantener una alimentación vegana que incluya una amplia variedad de alimentos vegetales. La gran mayoría de estos alimentos o productos veganos, contienen fibra, que ayuda a reducir los niveles de colesterol, grasas insaturadas y son antioxidantes. Por lo que, reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a prevenir otras enfermedades

Entre los beneficios que conlleva una dieta vegana se incluye el bajo aporte de grasas saturadas que contienen los productos de origen animal, así como el nulo aporte de colesterol que sólo se encuentra en el reino animal. Además, con la dieta vegetariana o vegana podemos incluir una mayor cantidad de fibra, y más aun si consumimos cereales integrales, lo cual se ha asociado a una menor prevalencia de cáncer de próstata y colon.

Las desventajas que tienen las personas que llevan una dieta vegetariana o vegana son un riesgo mayor de sufrir carencias de algunos micronutrientes, ya que el alto consumo de fibra puede impedir una correcta absorción de minerales y además, algunos nutrientes son escasos o nulos en el reino vegetal.

Por ejemplo: la vitamina B12 se obtiene de productos cárnicos únicamente, por lo tanto, los veganos pueden tener carencia de la misma y sufrir anemia como consecuencia de su déficit. Para obtenerla se puede recurrir a suplementos o a la incorporación de algas a la dieta diaria que adquieren vitamina B12 por síntesis bacteriana y por contaminación. Otro de los riesgos es sufrir carencia de hierro, porque el hierro de origen vegetal no se absorbe fácilmente y esto puede predisponer a anemias.

El ácido graso omega 3 es el gran destacado en los pescados, por eso los veganos deben tener alternativas para incorporar este tipo de ácidos grasos buenos a su dieta, por ejemplo: por medio de aceite de oliva o de frutos secos.

Por otro lado, las proteínas son siempre de origen vegetal y se sabe que las más completas y de mejor calidad nutricional son justamente de origen animal, por ello los vegetarianos y veganos deben cuidar su ingesta combinando alimentos que se complementan por carecer de aminoácidos esenciales algunos y otros no. Es el caso de las legumbres con los cereales que forman una combinación perfecta para obtener una proteína completa como la de la carne si se consumen juntas.

Una alimentación variada, rica en vegetales, te ayudará a mantener saludable tu salud cardiovascular. Si tienes cualquier duda o consulta, puedes pedir cita aquí.

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7 Alimentos buenos para el corazón

Las mejores comidas para mantener un corazón sano

Omega-3. Protege tu corazón con ácidos grasos esenciales

Frutas y verduras, claves para mantener un corazón sano

Legumbres. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Grasas saludables

Cereales integrales

Chocolate negro, el dulce beneficioso para tu corazón

Té verde, una bebida saludable para proteger a tu corazón

Conclusión

Preguntas frecuentes FAQs

¿Qué debo comer para tener un corazón sano?

¿Qué debo evitar comer para tener un corazón sano?

¿Qué bebida es buena para el corazón?

¿Qué es una parada cardiorrespiratoria?

¿Cómo saber si me va a dar una parada cardiorrespiratoria?

¿Por qué te da un paro respiratorio?

¿Qué es lo primero que hay que hacer ante una posible parada cardiorrespiratoria?

Conclusión

Preguntas frecuentes sobre la parada cardiorrespiratoria (FAQs)

¿Cuál es la diferencia entre una parada cardíaca y una parada respiratoria?

¿Qué es un desfibrilador y cómo se utiliza en caso de parada cardiorrespiratoria?

¿Cómo se realiza la reanimación cardiopulmonar (RCP)?

¿Cuál es la tasa de supervivencia de una parada cardiorrespiratoria?

¿Cómo se produce un soplo en el corazón?

¿Qué pasa cuando hay un soplo en el corazón?

¿Cuáles son los síntomas de un soplo en el corazón?

¿Cómo se quita el soplo de corazón?

Preguntas frecuentes sobre el soplo en el corazón (FAQs)

Pregunta 1: ¿Es común padecerlo?

Pregunta 2: ¿Es seguro hacer ejercicio?

Pregunta 3: ¿Puedo prevenirlo?

Conclusión

Cardiología Deportiva infantil: ¿por qué realizar un reconocimiento cardiológico deportivo en jóvenes?

Razones por las que debería realizarse un estudio cardiovascular en jóvenes deportistas

¿En qué consiste una valoración de cardiología deportiva infantil?

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¿Todas las cardiopatías excluyen la aptitud para realizar deporte?

Menor riesgo de padecer obesidad

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